co z ryzem

[...] jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej wypic jakies wpc z carbo, a jezeli opierasz sie na naturalnym jedzeniu to jakies chude mieso z ryzem, kaszą, najlepiej jak najmniej tluszczu jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się [...]

Imo w tym wieku (i nie tylko) pompki, drążek, przysiady to ponadprzeciętna aktywność i to wystarczy. Co do michy w szkole - nie, nie wiem. Pierwszy tydzień co głupsi się pośmieją, a jeżeli robisz sobie coś bardziej wyszukanego smakowo niż kurczak z ryżem zacznie się podjadanie. Większość gainerów to syf, a to, co jest napisane na ich opakowaniach [...]

[...] z jakiego pozywienia kalorie pochodza . w okolotreningowych nie mozna bo poprzez swoja duza objetosc w stosunku do zawartosci spowalniaja wchlanianie np kuraka z ryzem ktorego zjadasz po treningu . na co trzeba uwazac . fasola chyba ciezkostrawna ? ale moze sie myle . banany trzeba wiedziec kiedy sie je . winogrona maja najwiecej [...]

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

godz. 7.00 1. Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek //ładnie, ale oliwe możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g [...]

godz. 7.00 1. Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek //ładnie, ale oliwe możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g [...]

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]

[...] i amatorskim okiem powiem czy moze byc czy nie a gdzie jest Twoj trening ? jesli posilek przed treningowy to grahamka z kefirem to nie jest najlepszy pomysl daj kuraka z ryzem i warzywami bo brakuje Ci warzyw pozatym moim zdaniem za malo posilkow zaraz Ci mniej wiecej napisze jak to powinno wygladac wedlug mnie 1sniadanie 2sniadanie 3przed [...]

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

[...] wyjdzie;-). Edit 2: blad w posilku potreningowym, powinno byc mieso biale i ryz, z mala iloscia tluszczu. Od razu po treningu carbo plus bialko, po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to bedziesz rzygal tym po tygodniu. Zamiast tego jako jeden posilek mozesz zjesc jajka z [...]

musisz przeczytac posty o odrzywianiu pełnowartosciowych składnikach zrozumiec i napisac diete my ci pozniej pomozemy inaczej jak ci ktos napisze jedz kurczaka z ryzem i awokado nie bedziesz jadł nic innego bo nie bedziesz wiedział czym co zamienjiic :) miłej lektury pamietaj ze dieta to 70% sukcesu

Dzięki. Z założenia miało być to bardziej w kierunku lowcarb, jestem już po okresie 30g ww dziennie, w dni nietreningowe koło 70g, a w treningowe 100g, ale mogę to zmniejszyć na korzyść tłuszczów jeśli będzie to lepsza opcja, tylko nie wiem czy schodzenie poniżej 100g w dni treningowe będzie dobrym pomysłem..Kaszę gryczaną stosuję zamiennie z [...]

Wzrost: ok. 1,82 m Waga: tragedia - ok. 65-66 kg!/sadzac po wadze to ma byc to dieta na mase cwiczysz,jesli tak to gdzie masz trening,miedzy,ktorymi posilkami? a obliczanie BTW to podstwa,proponuje wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na [...]

trening fatalny - poczytaj posty podwieszone w treningu uloz diete - to nic trudnego, i przestrzegac tez latwo. Bierzesz do szkoly plastikowe pojemniki z ryzem/kurakiem , lub tez ciemne pieczywo z szynka z indyka i jest git - jest wiele opcji - poczytaj w dziale odzywianie co do odzywek- jak masz braki w diecie to lepiej wydaj siano na gainera a [...]

W dupe o niebo lepiej, strzał był robiony bardzo powoli, troche boli ale moge normalnie funkcjonować nie to co z nogą. Jestem na redukcji przy propie, możecie wyrazić opienie co do diety? Oczywiście dorzucam do tego owoce + warzywa. Do tego Vita-min, MZB, Gold omega 3 2 kaps dziennie, tested burner, bcaa wiadomo. Redukcja trwa już 6 tygodni a chce [...]

No to musisz sobie rozpisać dietę i będzie pięknie. Jeśli masz dryg w 'kucharowaniu' to możesz mieć o wiele łatwiej niż ja, bo cholera moje posiłki są dosyć monotonne i co jakiś czas mam krótką przerwe póki mi się na nowo nie zachce zjeść omleta, wypić koktajlu lub kurczaka z ryżem :D

Plan treningowy mam jako taki a nie mam mięśni ze względy na siedzącą prace więc nie rozumiem krytyki jestem tutaj żeby zasięgnąc opnij doświadczonych ludzi, porady a skrytykowac się sam skrytykowałem 5 miesięcy temu Pon.: 1.klata wyciskanie sztangielek leżąc3x15 wyciskanie leżąc różne ustawienia kątów nachylenia 4x15 przewodzenie i odwodzenie [...]

banan zaraz po treningu a 45m do 1 coś treściwszego musisz zjeść najlepiej to co na obiad tylko z ryżem białym. Po mma też dałbym jakiś posiłek białko + Węglowodany o o zróżnicowanym ig i warzywa

Czyli, aby zastąpić ryż ziemniakami to muszę zjeść ich 500 gram? A co jest w tym sosie nie tak? :D Z ciekawości pytam, bo mam w domu parę słoików takiego sosu i chciałbym go wykorzystać. I co z tym ryżem, bo faktycznie twaróg + ryż to niedobre połączenie ;) Chyba, że z jakimś sosem, albo cuś ;D

Wilhellm - brawo zgadzam się z Tobą. Dodam jeszcze tylko tyle, że niektórym się wydaje że mają dobrą dietę. POwyzej twojego posta znajduje sie post gannationa i co mamy??? "dietę cud" - na sniadanko płatki z mlekiem (żeby się aby nie przejeść za bardzo ) Potem "ze dwa jogurty" - chyba po to żeby nie przyjąc za dużo białka no [...]